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【天津】冬季保健十大误区(下)

发布人:admin  /  发布时间2021-01-13 22:31:13   热度:

   误区六:睡觉蒙头可避寒  冬季夜晚温度低,很多市民在夜里睡觉的时候,为了避寒总喜欢

  误区六:睡觉蒙头可避寒

  冬季夜晚温度低,很多市民在夜里睡觉的时候,为了避寒总喜欢蒙头盖脸蜷缩在被窝里。其实被窝里空气十分混浊,气流不畅,并且氧气有限,从而很容易把大量的有害物气体吸入体内。早晨一觉醒来,不仅没有达到休息的目的,反而常常会使人感觉恶心、头晕、胸闷、脑胀。所以睡觉时一定要将头、脸露在外面,青少年儿童尤其应该如此。

  误区七:频繁洗澡防瘙痒

  洗澡不仅能清洁皮肤、还能促进血液循环,但是冬季洗澡却不宜过于频繁。因为洗澡时水温较热,加上用的香皂较多,时间一长,皮肤容易出现脱屑发痒的现象。另一方面,冬天由于气温低,皮肤表面的保护膜恢复很慢,首次洗澡破坏的保护膜还没有得到恢复,又洗第二次澡,这样易造成皮肤缺水,这也是不少人瘙痒久治不愈的原因之一。在冬季,最好隔三四天洗浴1次,且水温不宜过高,可以减轻皮肤的干燥度和瘙痒感的发生。

  误区八:不口渴无需喝水

  冬天昼短夜长,白天活动相对较少,几乎不怎么出汗。有的人认为,不口渴就无需喝水,这对健康十分不利。其实,冬天由于人体与外界温差大,人体与空气的热交换更显著,人体的热量和水分会不断通过蒸发和汽化方式向空气扩散,另一方面,冬季空气本身就十分干燥,人体的水分更容易散发。另外水是保障人体温度恒定不可缺少的物质,在相同条件下容纳的热能比其他物质多。因此,冬天经常喝水既可补充体内的水分,又能贮藏更多的热量。

  误区九:喝烈性酒可防寒

  在冬季,许多男性朋友经常借助酒力来抵御寒冷。其实,饮酒只能给人暖身感觉,暖身感觉过后将是更加的寒冷。这是因为喝烈性酒后,由于皮肤内的微血管广泛扩张,热量通过皮肤向外散发,所以人们会感觉到皮肤很温暖。但是酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质,它产生不了多少热量,10克酒精在人体内氧化时仅能放出71卡热量,所以喝完酒后,由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失,温和的感觉要不了多久就会被寒冷所代替。因此,喝烈性酒起不到防寒的效果。此外,经常饮酒会导致人体免疫力的减弱和御寒能力的降低,病毒和细菌可能乘虚而入,易引发感冒或其他疾病。

  误区十:饮食应荤多素少

  众所周知,肉类含有丰富的蛋白质和脂肪,可以供给人体热量,特别是狗肉、牛羊肉等荤食还有温热的药效作用,冬季适当地多吃一些肉类能增强人体的御寒能力。但蔬菜、水果等素食是维生素、矿物元素等微量营养素的重要来源,这些微量营养素参与高热量食物的代谢,如果缺少它们,高热量荤食将无法发挥抗寒作用,肌体还会发生健康危机。因此,冬季饮食应该荤素搭配食用,确保人体获取均衡的营养。


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